En este curso vamos a realizar un viaje a partir de distintas prácticas cotidianas para reconocer actitudes corporales y partes de nuestro cuerpo y su relación directa con el periné. Acompañado de apuntes de anatomía para reforzar la comprensión de lo que hacemos. Esta visión global te puede ayudar a tener en cuenta durante todo el día tu suelo pélvico partiendo de la prevención para no tener que llegar a una reeducación.

OBJETIVOS

Sensorializar la zona del suelo pélvico y reconocerlo a partir de referencias fáciles de localizar en nuestro cuerpo . Experimentar la estrecha relación de la respiración con el suelo pélvico. Aprovechar momentos cotidianos como la respiración, el andar, el cocinar, el estar sentadas, subir escaleras, el hablar….para trabajar nuestro suelo pélvico. Encontrar en qué momentos del día está más comprometido el periné: presiones, estrés, sedentarismo. Aprender prácticas concretas para poder trabajar el suelo pélvico. Y si eres profesional de técnicas corporales , entender como introducir el tema del suelo pélvico en tus clases.

CONTENIDOS

Tener el tiempo para reconocer y darnos cuenta de las distintas sensaciones y movimientos que puedes hacer en toda la zona del periné. La relación de la respiración y el periné. Relajación y / o tonificación del suelo pélvico. El hábito de orinar y defecar. Presión o descompresión hacia el periné o suelo pélvico. Movimientos con todo el cuerpo que incluyen el suelo pélvico. Mirar modelajes e imágenes anatómicas que nos ayudan a comprender mejor lo que estamos tratando. Muchas prácticas para experimentar como lo estás haciendo para integrarlo más fácilmente en tu día a día Tener en cuenta siempre la globalidad del cuerpo para jugar con la complicidad que hay entre todas las partes y el suelo pélvico en concreto.